В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Что дает воздержание у мужчин?».
Все про воздержание
Половая функция, половая активность и гормональный фон.
Половая функция – один из главнейших и наиэффективнейших рычагов для воздействия на нашу гормональную систему. Работу нашей половой функции регулируют именно гормоны и нейромедиаторы. Соответственно, есть и обратная связь — распоряжаясь нашей половой функцией, мы можем в значительной мере управлять уровнем гормонов и нейромедиаторов.
ПЕРЕэксплуатация, как и НЕДО эксплуатация половой функции открывают нам возможность
ПЕРЕэксплуатация половой функции (злоупотребление сексом, мастурбацией, сексуальным возбуждением) и негативные эффекты:
-Снижение чувствительности дофаминовых рецепторов
-Снижение уровня дофамина
-Как следствие низкого уровня дофамина – высокий уровень пролактина
-Как следствие низкого уровня дофамина, высокого уровня пролактина и других факторов – низкий уровень тестостерона. Снижение существенное.
-Снижение уровня окситоцина (гормон доверия к людям и миру, чувство безопасности, антитревога)
-Снижение уровня серотонина (нейромедиатор, отвечающий за позитивное настроение, оптимизм, оптимистичные ожидания от жизни и т.д.)
-На фоне снижении серотонина, вспышки адреналина (гормон страха) становятся В РАЗЫ сильнее, поэтому реакция на стресс становится чисто адреналиновой (страх, тревога), а не норадреналиновой (гнев, но внутри ты абсолютно спокоен, уверен, полон желания решить ситуацию в свою пользу).
К слову, давайте раскрою механизм касательно адреналиновых вспышек более подробно, так как доселе он не раскрывался. Он, правда, больше дрочки касается, секс в большей степени повышает окситоцин, дрочка – только понижает.
Снижается уровень окситоцина (окситоцин – всё благополучно, я защищен, со мной ничего не может случиться, я доверяю людям миру), вместе с ним понижается уровень серотонина (они в некоторой степени зависят друг от друга, низкий окситоцин — низкий серотонин). В целом, их действие на психику примерно схожее (также уверенность в том, что все хорошо, в защищенности), только действие серотонина имеет более яркий окрас. Если окситоцин – это просто спокойствие, уверенность и чувство защищенности, то серотонин – это еще и чувство радости, счастья, предельный оптимизм. Говоря простым языком, можно сказать, что серотонин = окситоцин + радость и счастье.
мобилизации ресурсов организма. Серотонин низкий – адреналина много. Серотонин очень низкий – адреналина ОВЕРмного, даже в обычных ситуациях. Предельная тревога, панические атаки, неуверенность, боязнь и т.д. Тот случай, когда ты идешь с другом рядом с дорогой и искренне боишься, что он столкнет тебя под встречный грузовик:) Это и есть перманентно (фоново) высокий адреналин, который в стрессовой ситуации подскакивает до запредельных значений. Поэтому дрочеры – такие боязливые и тревожные.
В случае, если мастурбация отсутствует – такого нет. Секс напротив, повышает уровень окситоцина, как следствие, серотонина. Поэтому такие разные ощущения после того как ты занялся сексом или подрочил.
В случае злоупотребления именно сексом, загвоздка только в снижении чувствительности дофаминовых рецепторов, снижении уровня дофамина, повышении пролактина и снижении тестостерона.
Хорошо, с этим разобрались. А что случается при НЕДОэксплуатации половой системы? Дело в том, что огромное количество людей, поняв, что от временного полового воздержания есть существенная польза, превращают его в вечное воздержание. В голове таких людей звучит примерно следующее: Если неделя-две такого режима дали мне такой результат, то, наверное, через 2 месяца воздержания я стану совсем крут, а через год смогу останавливать пули силой мысли, а уровень тестостостерона будет выше, чем на курсе экзогенного тестостерона в 500 мг/неделя. Из этого заблуждения и появляется огромное количество мужчин, воздерживающиеся по 2-3-4-бесконечность месяцев.
После пика гормональной и половой системы на воздержании незамедлительно следует спад. Как думаете, что случается при НЕДОэксплуатации половой системы?
Не поверите, ровно то же самое, что и при ПЕРЕэксплуатации. Разве что в меньшем масштабе. Организм понимает, что вы не собираетесь давать ему то, что он просит и выключает половую функцию. И делает он это, в основном, за счет снижения уровня тестостерона. Порой – тотального снижения.
Разве что дофамина меньше не становится, да пролактин не взлетает до максимальных значений. А в целом, снижении концентрации мужского полового гормона, снижение энергии, концентрации, мотивации, «драйва» и так далее.
Выглядит это так: Мы воздерживаемся до пика либидо, сексуального желания и на этом пике мы занимаемся сексом. Затем начинаем цикл заново.
Что подразумевается под этим «пиком»?
-Максимальное либидо, сексуальное влечение
-Максимально сильные, частые и продолжительные эрекции в течение дня
-Максимально качественные утренние эрекции
-В целом, максимальное количество постоянно лезущих мыслей сексуального характера голову. -Как крайнее проявление – эротические сны. Но не всегда они являются показателем пика, просто как ориентир.
Как понять, что «пик» наступил?
Алгоритм следующий: пробуем воздерживаться определенное количество времени (2-3 недели) и смотрим, когда на этом промежутке времени у нас максимально выражено всё то, что я перечислил выше. И делаем своё дело, даем организму то, что он просит.
По поводу количества эякуляций – если задача стоит в максимизации уровня тестостерона, гормонального фона в целом, то чем меньше, тем лучше. Как правило, если будет 1-2 эякуляций, то достигнутый эффект по состоянию вернется через пару дней, а то и на следующий день. Если их будет очень много, то времени на достижение нового пика уйдет больше. Впрочем, не забываем про фактор индивидуальности – кому-то лучше подходит и второй вариант. Пробуем, экспериментируем, изучаем организм и делаем свои выводы.
Положительные эффекты оптимального режима сексуальной активности:
-Максимизация уровня тестостерона (возможность поднять до максимально возможных значений)
-Максимизация уровня дофамина, восстановление чувствительности дофаминовых рецепторов (читаем статью про дофамин, ссылка выше)
-Минимизация уровня пролактина
-В стрессовой ситуации начинает преобладать норадреналин. Во-первых, потому что в силу некоторых механизмов, адреналиновые вспышки становятся намного слабее, во-вторых, потому что дофамин является прекурсором (предшественником) норадреналина, и как следствие, количество последнего возрастает. В третьих, чем больше в крови тестостерона — тем более выражена норадреналиновая реакция
+Статья из советской газеты напоследок ..)) (Журнал «Здоровье». 1966 год. Статья о воздержании)
Загрузка...