Как мужчине сохранить молодость

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как мужчине сохранить молодость?».


Считается, что в основном женщины заняты своей красотой. Но мужчине также важно оставаться молодым на протяжении многих лет жизни. Как же мужчине сохранить молодость и оставаться привлекательным в любом возрасте?

Необходимые условия для того, чтобы мужчине сохранить молодость

Первое на что мужчине стоит обратить свое внимание — это тело. Со временем мышцы стареют и на их месте появляется жир. Физические упражнения помогут справиться с этой проблемой. И чем раньше начать ими заниматься, тем лучше. Как показывают исследования, те мужчины, которые к сорока годам так и не пристрастились к спорту, чувствуют себя намного старше этого возраста, нежели их физически развитые ровесники.

Не стоит торопиться во время пережевывания пищи. Учеными доказано, что человек, тщательно прожевывающий пищу, имеет меньше проблем с весом, чем те кто ест быстро. Проблема веса играть немаловажную роль в мужской жизни. Ожирение снижает уровень тестостерона.

Так же важно не как есть, а что есть:

  1. Белки помогут сохранить мышцы и кости в порядке.
  2. Овощи и фрукты положительно влияют на опорно-двигательную систему.
  3. Зеленый чай сохраняет молодость, благодаря множеству витаминов и микроэлементов, содержащихся в нем.
  4. Красное вино в небольших количествах (не больше 200 мл в день) продлевает жизнь. Улучшается пищеварение, уменьшается риск сердечных заболеваний. Вино, конечно же, должно быть хорошего качества.
  • Сон

Во время сна организм восстанавливается. Человек набирается сил и энергии. Взрослому мужчине необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Однако доказано, что сон, который длится более 8 часов также пагубно влияет на здоровье. Для здорового сна мужчине стоит купить латексный матрас. Он позволяет сохранить правильное положение позвоночника, не деформируется и является гипоаллергенным.

Ухаживать за лицом необходимо всем, не зависимо от пола. Использование скраба поможет избавиться от ороговевших клеток кожи. Лицевой массаж поможет сохранить кожу в тонусе. Здесь лучше довериться профессионалам. С возрастом кожа у мужчин становится сухой, появляются морщины. Увлажняющие крема помогут замедлить этот процесс.

Как активная половая жизнь влияет на здоровье мужчин

Повышенный уровень тестостерона благотворно сказывается на укреплении мышц и костей. Регулярный секс способствует повышению иммунитета. Работа сердца нормализуется. К тому же — это отличный антидепрессант.

Занятия танцами или спортом и правильное питание помогут сохранить молодость мужчине на долгие годы.

Любой мужчина мечтает о том, чтобы его красота не угасла. Ведь это существенно повышает его шансы не надоесть своей жене. Но ты не дрейфь, лови лайфхаки!

1. Выплюнь бяку!

Для того, чтобы всегда выглядеть юным и прекрасным, надо забыть фастфуды и колу – и кушать продукты, способствующие омоложению. Если тебя тошнит от слова “кушать”, это тоже полезно. Очистишь организм заодно. В очищенный организм загрузи стебелек сельдерея, полторы кольраби и цельнозерновую гранолу. Смотри на весы раз в час, будет чем заняться, потому что думать ни о чем, кроме стейков, ты все равно не сможешь.

Один раз в неделю побалуй себя. Съешь 26 грамм нежирного филе. На пару. Без соли. Теперь ты стопудов будешь не менее строен, чем Гвинет Пэлтроу – и заодно поймешь природу блеска в ее глазах.

2. А теперь всё наоборот

Полюбит ли тебя после этого жена? Да не факт. Поэтому мы, в лучших традициях добрых гендерных советчиков, тут же дадим тебе совет-перевертыш. Вот он! Поверь, жизнерадостный пончик выглядит куда сексуальнее, чем измученный диетами угрюмый, вечно недовольный и капризный сухарь. Ага! Теперь ты запутался и не знаешь, куда бежать – за пророщенным овсом или за картошкой-фри – и сидишь рыдаешь в полном ах когнитивном диссонансе. Жена тебя жалеет, гладит по голове, любит и разрешает что-нибудь сожрать из холодильника. Профит!

3. Не пей, козленочком станешь!

Огромную роль в сохранении бодрости тела и души играют напитки, которые мы пьем, бла-бла-бла. Короче, никакого односолодового, забудь. Пей водичку по два литра в день, она выведет из организма всякую вредность, глупость и радость. Когда она пойдет из ушей, позволь себе полбокала красненького. И быстренько начинай рыдать. Любимая придет тебе на помощь. В смысле красненького. К моменту его завершения отношения гармонизируются.

4. И кожа, и рожа

Привычного увлажнения уже недостаточно – понадобится более целенаправленный уход. Готов ли ты начать путь к молодой и светящейся коже? Подружись c антивозрастной косметикой. На твоем туалетном столике всегда должны быть… Что-то непонятно? Понятны, говоришь, только предлоги? Ну это ничего, брокколи и водичка без последствий для мозга не проходят. Короче, на твоем туалетном столике должно быть хоть что-нибудь. С этим и дружи. Крем – это такая склизкая благовонючая чепуха, которую мажут на лицо.

А еще лучше – используй новые методы нехирургического омолаживания. Такие как уколы совести. Оно тебя колет – ты выносишь ведро – она тебя целует глубоко и страстно – и ты уже весь молодой и светящийся, с ног до головы.

5. Любовь – лучший косметолог

Насыщенная сексуальная жизнь добавляет блеск в глазах лучше, чем хороший макияж или бокал шампанского, кгхм. Тебе еще требуется блеска добавить, а? Ну так ищи, где спряталась жена. Только больше не рыдай пока, а то она уйдет к односолодовому совсем. В мужчине должна быть непредсказуемость, знаешь ли. Тайна эдакая. Он всегда должен быть немножечко неразгаданным для своей половинки, а то ей скучно станет. В общем, сделай ей массаж, устрой ей стриптиз и все такое. И сегодня вечером можешь расслабиться и пока не дружить с косметическим столиком.

6. Сон – наше всё

Не забывай о том, как для состояния кожи и всех остальных жизненно важных для мужчины частей важен здоровый сон. Постарайся спать не меньше восьми часов в сутки. Так у тебя есть хоть какой-то мизерный шанс хотя бы на восемь часов забыть весь этот здоровый и полезный, бодрый и сексуальный мрак.

7. Не стареют душой…

Заботиться о молодости тела надо начиная с 20 лет. А вот о юности души следует заботиться постоянно. Люби себя – и неважно, сколько тебе исполнилось, важно то, сколько тебе в сердце. Иногда доставляй себе маленькие радости… Ну ты понял, в общем. Один шопинг пивбар, один маникюр пейнтбол или один сериал сериал – в неделю. В качестве приятной награды за все вышеизложенное.

И если от всего вышеизложенного ты омолодишься лет эдак на парочку за год, то каждый из этих пунктов может сбросить с тебя по десятку лет. А если воткнешь и зависнешь – так и до босоногого детства доберешься. И она тебя поцелует и усыновит. Или благословит и пошлет. И тогда сиди люби себя сколько душе угодно…

8. Сила внушения

Мы уже выяснили, что молодость и энергия – внутри нас. Глядя на себя в зеркало, ты всегда должен верить, что в нем отражается самый красивый, самый успешный и самый любимый! Даже если в нем отражается кто-то измученный нарзаном, порезанный бритвой на нервной почве, лохматый от неурочного секса и с диким блеском в глазах от всего этого бардака.

Думаешь, легко быть молодым? Ни черта не легко. Не легче, чем быть всегда привлекательным и любимым. Иди уже на работу, бедняга. Отдохни немного! Скоро опять в бой – за то, чтобы привлечь внимание женщины и сделать свой брак гармоничным и счастливым. Тебя опять тошнит? Слушай, так это же здорово – может, ты скоро станешь счастливым отцом!

Текст: Юля Шекет
Фото на анонсе: Shutterstock

Сожалея об уходящей молодости, многие мужчины прежде всего беспокоятся о снижении половой силы и способности к зачатию. Мы расскажем о том, как же продлить мужскую молодость.

Снижение потенции — первое, что беспокоит зрелых мужчин

Потенция, фертильность и что на них влияет

Эрекция возникает при наполнении кровью сосудов пещеристых тел. Следовательно, для нормальной потенции нужен адекватный кровоток в области половых органов. Главные факторы, которые на него влияют:

Снижение потенции вследствие патологий сосудистой системы и простаты

Если же говорить о способности к зачатию, то тут влияют:

  • достаточный уровень тестостерона;
  • состояние сперматогенного эпителия яичек;
  • здоровье простаты: именно она вырабатывает секрет, обеспечивающий жизнеспособность сперматозоидов.

Поговорим о состояниях, так или иначе влияющие на указанные факторы.

Факторы, влияющие на здоровье мужчины

В нашей культуре не принято использовать презервативы. Между тем, помимо классических гонореи и сифилиса существует более десятка заболеваний, передающихся половым путем (включая хронические гепатиты). Большинство таких болезней (хламидиоз, трихомониаз, уреоплазмоз и другие) в современных условиях протекают первично-хронически. То есть, причиняя минимальный дискомфорт, они могут оставаться непролеченными не только годами, но и десятилетиями.

Презерватив — барьер на пути инфекции

Инфекция распространяется из уретры на простату и ткань яичек, хроническое воспаление провоцирует бесплодие. По данный врачей, у 49,8% мужчин, обратившихся за лечением бесплодия, обнаруживаются воспалительные заболевания половой сферы: уретрит, простатит, везикулит, эпидидимит. Хронический же простатит не только провоцирует нарушения фертильности, но и ухудшает потенцию.

Вывод прост: пользоваться барьерными методами контрацепции и хотя бы раз в год сдавать анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Лечить подобные инфекции должен врач, следование советам из интернета и преждевременное прекращение лечения только повышает устойчивость микроорганизмов к антибиотикам.

Для нормальной потенции нужны здоровые сосуды. Нарушение эрекции может часто становится первым признаком гипертонической болезни, атеросклероза или сахарного диабета.

Между тем, примерно треть страдающих гипертонией узнают о ней случайно, попав в кабинет к врачу по совершенно другим причинам. А частые головные боли списываются на хронический стресс, усталость и тому подобные факторы. Постоянно повышенное давление повреждает эндотелий – внутреннюю оболочку сосудов, которая вырабатывает вещества, расширяющие их просвет. Сосуды перестают нормально расширяться, когда это необходимо, что не только вызывает проблемы с эрекцией, но и нарушает кровоток в тканях, вызывая поражение почек, сетчатки, мозга.

Микроповреждения эндотелия часто становятся началом развития атеросклероза – ведь для того, чтобы холестерин откладывался в стенке сосуда, ему надо проникнуть под внутреннюю оболочку, что невозможно, пока она цела. Именно поэтому гипертония и атеросклероз часто сопровождают друг друга. Холестериновые бляшки суживают сосуды: если это происходит в артериях, питающих сердце или головной мозг, рано или поздно случается инфаркт или инсульт.

Хронические заболевания сосудов — причина эректильной дисфункции

Итак, чтобы продлить молодость сосудов, нужно:

  • иметь в доме тонометр или хотя бы раз в полгода измерять АД у врача;
  • если давление повышено, а изменение образа жизни (об том чуть позже) не помогает – подобрать антигипертензивную терапию;
  • повышенное давление нельзя вылечить раз и навсегда: назначенные врачом антигипертензивные препараты применяются ежедневно и пожизненно.

И, конечно, никак не обойтись без набившего оскомину здорового образа жизни. Все клинические рекомендации по лечению гипертонии говорят, что прежде всего нужно увеличить физическую активность (в разумных пределах) и отрегулировать вес и питание.

  • Прежде всего — начать контролировать количество соли в пище. ВОЗ рекомендует употреблять не более 15 граммов соли в сутки (см. сколько соли нужно мужчине), но эксперты этой организации замечают, что современный человек, живущей в развитой стране, на самом деле употребляет вдвое больше, и в основном – за счет консервов и полуфабрикатов.
  • Полезны для сосудов полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, растительных маслах (особенно оливковом). Можно применять и аптечные препараты с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Рыба как источник полиненасыщенных кислот полезна для сосудов

Об этом состоянии приходится говорить отдельно, потому что ожирение — провоцирующий фактор множества болезней, включая рак простаты. Абдоминальное (когда основная масса жира расположена на животе) ожирение часто становится причиной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета 2 типа. Но самое неприятное для мужского здоровья последствие лишнего веса – эректильная дисфункция.

При ожирении снижается выработка мужских гормонов

Дело в том, что жировая ткань сама по себе – эндокринный орган, вырабатывающий эстрогены – женские половые гормоны. И с учетом того, что выработка тестостерона уменьшается с возрастом, рано или поздно наступает момент, когда относительное содержание мужских гормонов в крови становится недостаточным для поддержания потенции на должном уровне.

Подробно о борьбе с ожирением было рассказано в соответствующей статье, поэтому нужно лишь напомнить главное – в этом деле как нигде важны настойчивость и постепенность. Экстремальные диеты и методы, демонстрируемые в популярных телешоу, приводят лишь к срывам и еще большему набору веса.

Алкоголь и табак оказывают пагубное действие на мужское здоровье

На состояние сперматогенного эпителия яичек влияют так называемые профессиональные вредности, особенно соли тяжелых металлов. Но не меньший вред мужскому здоровью и молодости наносят интоксикации бытовые – курение и алкоголь.

Оставив в стороне несчастную лошадь, убиенную каплей никотина, заметим лишь, что продукты сгорания табака не только канцерогенны, но и содержат сосудосуживающие вещества. К чему приводит стойкое сужение сосудов, было рассказано чуть выше.

Что же касается алкоголя: после 5 лет его чрезмерного употребления семенные канальцы начинают зарастать соединительной тканью, а производство сперматозоидов уменьшается. За 10 лет злоупотребления алкоголем производство сперматозоидов прекращается полностью.

Отдельно о втором сердце мужчины

Чтобы продлить молодость, надо ежегодно проходить профилактический осмотр уролога

Всем мужчинам старше 40 лет необходимо раз в год проходить ректальное обследование предстательной железы у уролога-андролога или хирурга. Но если переломить предубеждение никак не получается, нужно хотя бы раз в год сдавать анализ крови на простатспецифический антиген. Это уменьшает вероятность умереть от рака простаты на 25-31%.

Подводя итоги

Чтобы продлить молодость мужчины, нужно заботиться обо всем организме в целом, а не только о репродуктивной системе. В конце концов, мужчина не состоит только из половых органов. Поэтому для того, чтобы как можно дольше оставаться активным, нужно:

  • не пренебрегать профилактическими осмотрами;
  • вовремя лечить обнаруженные болезни;
  • контролировать вес;
  • следить за питанием и обеспечивать достаточную физическую активность;
  • если нет предубеждений – принимать витамины и антиоксиданты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector