Как отпустить любимого человека психология

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как отпустить любимого человека психология?».

Почти каждому из нас хоть раз в жизни приходилось отпускать любимого человека. Это всегда тяжёлый и болезненный процесс. Чтобы пройти через него, душе приходится трудиться. Человек, сумевший отпустить любимого, внутренне вырастает, становится сильнее и мудрее.

Отпускать приходится:

  • Когда вы любите, а он(а) — нет;
  • когда вы не можете в этих отношениях удовлетворить очень важные для вас потребности (например, партнёр не готов открываться и строить близкие, тёплые отношения, а вам это необходимо);
  • когда ваши цели, ценности и взгляды на отношения не совпадают, и поэтому вы не можете строить совместное будущее (например, для него (неё) на первом месте стоит карьера, а для вас — рождение ребёнка; ему (ей) комфортнее в гостевом браке, а вам нужна традиционная семья);
  • когда отношения разрушают вас (например, отношения с зависимым человеком, который не готов расстаться со своей зависимостью).

Чтобы отпустить, надо захотеть это сделать. Часто ко мне приходят клиенты с таким запросом, но на самом деле они хотят не отпустить, а уйти от боли. В этом случае хочется заглушить боль любым способом. Конечно, идеальный вариант — вернуть любимого человека, а уж если это невозможно, то тогда — отпустить. В этом случае человек начинает раскачиваться на эмоциональных качелях надежд и разочарований, то пытаясь вернуть, то отталкивая партнёра, а ситуация при этом не меняется.

Кроме того, часто отпустить мешают страхи (страх неизвестности, страх одиночества, страх потери контроля и др.). Со страхами можно и нужно работать. Пока они живут в вас, они руководят вашей жизнью. Когда вы их отработаете, то начнёте сами управлять тем, что в вашей жизни происходит.

Истинное движение в сторону отпускания начинается тогда, когда человек признает своё бессилие перед сложившейся ситуацией и осознаёт: он сделал всё, что мог, и больше ничего сделать не может. В этом случае отпускание становится единственным возможным путём. Если вы ещё не пришли к этому пониманию, то действуйте, пробуйте, осознавайте, проживайте то, что ещё не прожили — чтобы не было сомнений в том, что вы исчерпали всё, что, возможно, стремясь сохранить отношения, а желаемого результата не получили.

Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий. Именно обиды и ожидания как канат привязывают вас к тому, кого вы любите, доставляя боль. Да, вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям.

От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.

Негативные эмоции выходят через слёзы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визуализации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.

Кроме того, важно извлечь все уроки из случившегося. В отношениях всегда участвуют двое, и каждый вносит свои 50%. Осознайте свою ответственность за то, что произошло, и поймите, что вы не сделали или сделали не так. Эта работа необходима для того, чтобы не повторять старые ошибки в новых отношениях. Осознание того, зачем жизнь преподнесла вам такой урок, позволит вам легче простить. Возможно, вы вдруг поймёте, что прощать-то и нечего, просто по-другому вы не смогли бы понять что-то очень важное для себя.

Отпуская, приходится проходить через период проживания потери, который включает несколько этапов и занимает в среднем от 6 до 14 месяцев. Эмоциональные связи не рвутся за один день, это требует сил и времени. Важно не зависать ни на одном из этапов. Если вы чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, вы долго остаётесь в нём, то лучше обратиться к специалисту.

Когда вы отработаете обиды и ожидания, ваша любовь станет безусловной, а это и будет означать, что вы отпустили. Вы больше ничего не ждёте от любимого человека, ни за что его не вините, а значит, нет боли, есть только тепло и пожелание ему счастья.

Отпустить, т.е. завершить отношения, необходимо для того, чтобы быть полностью открытым к встрече с новым человеком. Если вы это сделаете, то уже не будете смотреть на нового партнёра через призму предыдущих отношений, а сможете принять его таким, какой он есть, доверять ему и впустить его в своё сердце.

  • Главная
  • Статьи
  • Психология
  • Как отпустить любимого человека.
  • ОТЗЫВЫ: 6
  • СТАТЬИ: 83
  • записаться
Наталья Мазепа

Гештальт-терапевт, семейный терапевт, тренер КГУ, директор по развитию Гештальт Клуба

  • ОТЗЫВЫ: 10
  • СТАТЬИ: 76
  • записаться
Алексей Виноградов

Основатель Гештальт Клуба. Помогаю с кризисами, отношениями, бизнесом. Скайп: a.shiko

  • ОТЗЫВЫ: 7
  • СТАТЬИ: 454
  • записаться
Татьяна Головина

Психолог, арт-гештальт-терапевт, работаю по Skype

Наша жизнь состоит из встреч и расставаний. Люди в нашу жизнь приходят и уходят из нее. Когда-то это происходит спокойно и безболезненно, а когда-то разрывает нам душу на маленькие кусочки и нет возможности собрать себя и продолжить жизненный путь. В такие моменты кажется, что время остановилось, небо затянулось густыми тучами и нет надежды на то, что где-то замаячит лучик света.

Сколько времени это состояние длится? У всех по-разному: кто-то говорит “разбитое сердце болит две недели”, а кто-то страдает месяцами и даже годами.

Конечно, когда из нашей жизни уходит значимый человек, то нужно время на то, чтобы принять этот факт. При этом есть такой нюанс: этот человек ведь жив и здоров, и поэтому мы мучаем себя вопросами “а может это еще не конец отношений? может еще всё вернется?”. Да, иногда, возвращается. Но в большинстве случаев — нет и это хорошо для нас, это открывает новые возможности для развития себя и подготовки к чему-то более стОящему в нашей жизни.

Если вы уже поняли, что пора отпускать прошлые отношения с любимыми и идти дальше, то встает вопрос: а как это сделать?

Кто-то бросается с головой в новые отношения, кто-то уходит в депрессию, кто-то всем окружающим без умолку рассказывает о своем горе, кто-то осознанно решается завершить этот этап в жизни и перелистнуть страницу, оставив опыт и ясный взгляд в будущее.

Хочу поделиться эффективно работающей схемой для таких случаев. Вы можете пройти этот путь самостоятельно или с помощью специалиста.

Шаги освобождения себя от эмоциональной зависимости включают в себя идеи Н.Линде и Ф.Перлза.

1. Освобождение от эмоций

2. Признание факта

Важно не обманывать себя и не ждать, что любимый человек позвонит, придет, встретится вам на улице. Нужно смириться с тем, что отношения в прошлом. Что в этом может помочь? Можно представить этого человека напротив себя и проговорить такую (или подобную) фразу: “Мне жаль, что так у нас получилось. Жаль, что наши отношения закончились”

3. Завершение незаконченных дел

Если есть что-то, что вам хотелось бы сделать или сказать, что не сделали и не сказали ранее — осуществите это. Если вы сделаете это в своем воображении, эффективность от этого не снизится. Если таких дел и слов нет, то просто пропустите этот шаг.

4. Прощальная церемония

Для того, чтобы было ощущение завершенности отношений, важно провести прощальную церемонию. Это как на Олимпийских играх, если бы не было торжественного закрытия, то и эмоции были бы не те. Конечно, ваша церемония не обязательно будет такой же яркой как в Сочи, но главное, чтобы она была от души. В этом вам помогут фразы: “Ты остался (осталась) в прошлом! А я продолжаю жить в настоящем и с легкостью смотреть в будущее! Прощай!”

Безусловно после прощальной церемонии и признания факта, что отношения закончились, вам станет грустно, печально от того, что любимого человека уже нет рядом. Это естественные чувства в такой ситуации. Их необходимо выразить, освободиться от них. Можно просто поплакать или, если по каким-то причинам вы не можете это сделать, представить перед собой идущий дождь и смотреть на него пока он не закончится сам.

6. Приветствие нового дня

Теперь вы можете позволить себе начать новую жизнь. У вас есть силы найти новый смысл жизни. Вы можете инвестировать свою энергию в работу, в отношения, созидать новое. Вы можете представить эти картины в своем воображении или просто поразмышлять на эту тему.

Если по какой-то причине у вас не получилось пройти этот путь освобождения самостоятельно, я готова пройти его вместе с вами и помочь на крутых поворотах!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector