Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология?».

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

  • об удовлетворении потребностей;
  • поиске смысла жизни;
  • расстановке приоритетов;
  • переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Не сравнивайте себя с другими

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

  • Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
  • Я выходил из зоны комфорта?
  • Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

  • Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
  • Умейте противостоять манипуляциям.
  • Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
  • Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
  • Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

  1. Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
  2. Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
  3. Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
  4. Я независим морально, физически и материально?
  5. Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

Однако помните, что идеальных людей, жизней и образов не бывает. Не нужно впадать в крайность перфекционизма и повторного самоунижения.


Наша самооценка, как правило, складывается из неких мысленных представлений о самом себе, полученных с раннего детства, об окружающем мире, и всех различных понятий, которые формируются всю нашу жизнь. Данные представления так глубоко укоренились в собственном подсознании, что мы даже не осознаем этого.

Можно ли изменить представление о самом себе? Специалисты говорят: да. Как же полюбить себя и повысить самооценку? Ведь каждому человеку есть за что любить и ценить себя! Поговорим об этом в статье.

Как полюбить себя и повысить самооценку — советы психолога

Положительная самооценка — непременное условие душевного равновесия и счастья. Без этого невозможно добиться успеха в жизни. Между тем у многих о себе невысокое мнение. Высокая самооценка — это принципиальная оценка, уважение и любовь к себе.

Некая постоянная величина, не зависящая ни от нашего материального достатка, ни от внешности, ни от возраста. Сумев полюбить себя, вы не только обретете уверенность, хорошее самочувствие, но и заслужите одобрение окружающих. Вспомните, когда вы в последний раз были довольны собой? Наверняка, и другие тогда относились к вам лучше. В самом деле, окружающие склонны оценивать нас так, как мы сами судим о себе.

Каждому из нас необходимо ощущать постоянную симпатию к самому себе, И если случится беда, именно самоуважение будет той прочной основой, на которую человек может опереться. Быть в ладах с самим собой — состояние, знакомое далеко не всем. Но оно заслуживает того, чтобы его испытать, ибо нередко способствует такой самореализации, о какой мы не смели и мечтать.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Предлагаем одиннадцать правил, которые помогут дать себе самооценку. Сначала в течение недели применяйте 2-3 из них и анализируйте, не подметили ли вы в своих ощущениях каких-либо изменений.

  • Вы решаете, что с этой минуты начинаете себе нравиться. Не ставя никаких условий, без промедления, без возражений.
  • Выпишите на листок все свои хорошие черты — во внешности и характере.
  • Если вы хотите полюбить себя и повысить самооценку, мысленно обращайтесь к себе ласково, с любовью.
  • Заметив, что впадаете в самокритику, остановитесь.
  • Учтите: то, как вы думаете о себе, повлияет на испытываемые вами чувства к себе и на результаты ваших усилий во всех областях жизни.
  • Перестаньте казнить себя за прошлые ошибки.
  • Старайтесь избавиться от неприязни к окружающим и к себе, если вы ее испытываете.
  • Проводите как можно больше времени среди людей, которых вы считаете настоящими друзьями, которые помогают вам, добры с вами.
  • Составьте список того, что вам нравится делать (помимо служебных обязанностей) и постарайтесь в течение недели выделить время на одно из любимых занятий, например, погулять в парке, сходить в кино, послушать музыку.
  • Неприятности воспринимайте, как временные трудности, а не как факторы, определяющие вашу дальнейшую жизнь.
  • Перед сном мысленно обратитесь к себе со словами: «Я люблю себя и приемлю таким, как есть».

Почему важно повысить самооценку


Каждый человек точно согласится с тем самым мнением, что отличная и здоровая самооценка для него довольно важна и нужна, но довольно мало кто может понять, как можно добиться в реальности собственной значимости.

Подобная самооценка начинает складываться, начиная с детского возраста, когда изначально закладываются основные ценности человека. Мы практически впитываем всевозможные представления о себе любимом от родителей и конечно же от окружающих нас людей.

Разумеется, когда малыш получает от своих собственных родителей любовь и огромную поддержку, то и в последствии став взрослым, он будет непременно относиться к себе с абсолютной любовью и бескрайнем уважением.

В ином случае, когда его возможно высмеивали и даже возможно унижали, то в самом дальнем углу сознания у этого уже взрослого человека выработается намного менее малая самооценка и при этом относиться он к себе будет, непременно, соответственно.

Даже в том случае, когда мы становимся достаточно взрослыми и в один прекрасный момент начинаем жить отдельно от родителей и получать от окружающего нас мира много новейших знаний и различной информации, то тогда все равно наши основные представления и так же отношение к самому себе, которые получены с детского возраста, непременно будут влиять на многих из нас в течение практически всей жизни.

Разумеется, печально, когда человек уже привык придавать довольно много внимания различным жизненным разочарованиям, наверное, разочарованность будет значительной частью имиджа в его будущем.

Как поднять самооценку и уверенность в себе

Есть 8 дельных советов, которые могут помочь вам полюбить себя и повысить самооценку:

Не нужно сравнивать себя с другими. В вашей жизни всегда будут встречаться люди, у которых чего-то больше, нежели чем у вас, и люди, у которых этого чего-то меньше. Если вы будете зацикливаться на этих сравнениях, то перед собой вы всегда будете видеть слишком много противников.

Не ругайте и не порицайте себя. Вы не разовьете в себе высокую самооценку, если будете повторять негативные высказывания по отношению к себе и своих способностей. Коррекция самооценки напрямую связана с вашим мнением о себе.

Общайтесь по возможности с уверенными в себе позитивными людьми, готовыми всегда поддержать вас. Общаясь с ними, вы больше узнаете о том, как повысить самооценку. Когда вас окружают преимущественно негативные люди, постоянно подавляющие вас и ваши идеи, ваша самооценка, соответственно, будет понижаться.

Составьте список, в котором будет содержаться ваши положительные качества. Вы Бескорыстны? Честны? Креативны? Не скромничайте и запишите хотя бы 20 своих положительных качеств. Старайтесь почаще просматривать этот список.

Вы не будете уважать себя, если не будете проводить свою жизнь так, как вам этого хочется. Если вы хотите полюбить себя и повысить самооценку, будьте верны себе! Вы должны жить своей собственной жизнью! Если вы, принимая решения, основываетесь на одобрении ваших родственников или друзей, вы не будете верны себе, и у вас, соответственно, будет низкая самооценка.

Действуйте! Вы не поднимите себе самооценку, сидя на месте и не принимая возникающих перед вами вызовов. Когда вы действуете, ваше чувство самоуважения растет в независимости от получаемого результата. Вы будете чувствовать наиболее приятные ощущения по отношению к самому себе.

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Как можно полюбить себя – советы психолога

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты – это ты, а другие – это другие.

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так – со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного “Я”. Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого – и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего “Я”, большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector