Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин?».

Кризис среднего возраста — это выражение настолько прочно вошло в наш обиход, что мы уже считаем нормальным его наличие у большинства взрослых людей. Принято считать, что кризис среднего возраста — удел в основном представителей сильной половины человечества. Но это не совсем так. Женщинам также свойственно переживать психологический дискомфорт на рубеже 35–40 лет. Просто у представительниц прекрасного пола психологические проблемы, связанные с этапом серьезного взросления и осознания себя зрелой личностью, иногда проходят более спокойно и не так разрушительно, как у мужчин.

В первую очередь это новый жизненный этап, который можно в чем-то сравнить с подростковым возрастом. Конечно, кризис среднего возраста не связан с глобальной гормональной перестройкой взрослого организма, скорее в это время перестройка только начинается, но на фоне этого процесса происходит снижение либидо. Часто партнеры, которые находятся много лет в браке, не испытывают сексуального влечения друг к другу. При этом им сложно признаться самим себе, что эта сфера из их жизни безвозвратно уходит, поэтому они начинают заводить романы на стороне, чтобы еще раз доказать всем окружающим и себе самим, что они еще молоды, они еще ого-го. Но проблемы тех, кого настиг кризис среднего возраста, заключаются не только в снижении либидо. В большей степени они являются психологическими.

Большинству мужчин, переживающих кризис среднего возраста, их жизнь кажется слишком уж обыденной, в ней не хватает ярких красок, эмоций и секса. Прожив с женой очень много лет в браке, мало кто испытывает к ней сексуальное влечение. Жена становится больше родственницей: для кого-то заботливой мамой, для других — сестрой и подругой. Многим кажется, что все те проблемы, которые у них есть на данный момент, решаются одним простым действием — сменой партнера, увольнением с прежнего места работы.

При всем этом есть огромное количество женщин, которые все же пытаются сохранить брак, даже тогда, когда их муж уже практически одной ногой из него вышел. Своими советами я хочу поделиться именно с ними.

Три совета, как помочь мужу пережить кризис среднего возраста

1. Если у вашего мужа налицо все признаки кризиса среднего возраста, включая сумасбродное поведение, внезапную любовь к спорту, диетам, уходу за собой, а также роман или романы на стороне, первое, что необходимо сделать, — перестать винить себя во всех смертных грехах.Его кризис — это его зона ответственности, вы никоим образом на его самооценку и восприятие себя не влияли и не влияете. Часто мужчина, испытывая кризис, начинает искать в супруге все возможные недостатки — делает он это не потому, что вы плохая хозяйка или мать, а потому что недостатки найти надо, иначе как самоутвердиться или еще раз доказать себе, что это вы виноваты. Старайтесь не принимать близко к сердцу его обвинения в ваш адрес, сохраняйте уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

2. Поддерживайте мужа во всех его начинаниях.Если вы настроены сохранить брак, запаситесь львиной долей терпения. Если муж вам признался, что хочет сменить работу, устал на прежнем месте — поддержите его. Возможно, для принятия верного решения у него самого не хватает сил, ему страшно, ему нужны ваше понимание, помощь, заинтересованность. Далеко не каждый мужчина в этом вопросе может рассчитывать на понимание со стороны жены, ведь женщины больше перестраховываются, думают о будущем, переживают. А мужчине в этот момент нужно именно одобрение со стороны жены и порой даже ее помощь на первоначальном этапе. Мужчина может задуматься о создании собственного бизнеса, и тут ему кроме как на свою половинку больше не на кого положиться.

3. Если вы знаете, что у мужа появились отношения на стороне, первым делом спросите себя честно — сможете ли вы простить измену.Если ваш ответ отрицательный, значит, стоит подумать о расставании. Если, положа руку на сердце, вы готовы его простить, тогда не стоит устраивать сцен ревности, допросов с пристрастием, истерик с требованием бросить ее раз и навсегда. Включите всю присущую вам от природы дипломатию, заодно терпение и как можно крепче ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА на эту связь. Сделайте вид, что ничего не происходит. Поддерживайте хорошие дружеские отношения с мужем. Поддерживайте его, говорите теплые слова и комплименты. Одновременно с этим займитесь собой: фитнес, косметология — вы должны быть на высоте. Он должен понимать, что увлечения увлечениями, а любимая жена — одна. И она самая умная, понимающая и красивая.

В заключение:не требуйте от мужа, у которого выявлены признаки кризиса среднего возраста, измениться и стать таким, как раньше.

Насилием вы ничего не добьетесь. Не ставьте его перед выбором и не выгоняйте из дома, если не хотите, чтобы он действительно ушел. Человек, который испытывает психологический дискомфорт, легко уязвим, раним и склонен принимать необдуманные решения. Поэтому если вы намерены сохранить вашу семью, не стоит принимать усилий к тому, чтобы он эти решения принял.

Старайтесь сглаживать углы, что-то замалчивать, относитесь с пониманием, что ему сейчас непросто. Но при этом не приносите себя в жертву обстоятельств и не выстилайте перед ним свою жизнь как красную ковровую дорожку. Вы тоже имеете право на кризис, поэтому займитесь собой, совершенствуйте себя, найдите хобби по душе, путешествуйте. Помните о том, что развод — это не панацея, любой кризис проходит, а вот чувства, которые вы все равно испытываете друг к другу, возможно, немного охладели за годы брака, но их можно пережить вновь, если захотеть.

Займитесь спортом

Рис. 1 — Спорт, как мера преодоления кризиса, улучшает общее здоровье и настроение.

Итак, первый совет — занимайтесь своим телом и это сгладит даже неприятные проявления кризисного возраста.

Углубитесь в семью

Во-вторых, никто не говорит, что кризис среднего возраста уменьшает способности и желания узнавать нечто новое. Проводя время со своей семьей, вы еще раз поймете, какие непохожие могут быть взгляды на жизнь — и это после стольких лет совместной жизни! И порой эти позиции чрезвычайно интересны, быть может именно они станут лидирующими на следующем отрезке жизни?

Рис. 2 — Хорошие отношения в семье остаются самым сильным союзником в борьбе с кризисами.

Итак, второй совет — посмотрите в сторону своей семьи. Однажды брошенное зерно доверия и принятия вернется к вам семейным теплом, которое, безусловно, поможет пережить все превратности кризиса среднего возраста.

Вспомните свои хобби

Что вы делали, когда были 20-тилетним юношей? Какие книги вы любили? Что вас увлекало? Куда это все делось? — может, это подходящий период, чтобы смахнуть пыль со старой гитары или открыть томик Хайдеггера? Вернитесь к своим истокам. То, что помогало вам раньше, безусловно, поможет и сейчас. К тому же осознание своих позабытых и даже казавшихся странными интересов является мощной эмоциональной поддержкой в принятии того факта, что ваше прошлое было чертовски интересным.

Обратитесь к искусству

К тому же кризис среднего возраста — это период, когда хочется почувствовать и узнать что-то абсолютно новенькое. И новый взгляд на вечную классику может как раз стать тем толчком, который подтолкнет вас в новый мир истории, философии, да и просто интересных историй о жизни великих.

Итак, очередной совет — обратитесь за помощью к вечному, ведь сила искусства так велика, что поможет разделить все неприятные переживания, которые могут обуять вас.

Переквалифицируйтесь

Наверное, это наш самый радикальный совет. В какой-то момент мужчина может остро почувствовать, что все, что он делает — это не его. И в такие моменты ни большие должности, ни высокий доход не способны залатать эту дыру неудовлетворенности собой. Для многих кризис среднего возраста — это период смены работы, иногда вынужденно, но лучше — добровольно.

Чем бы вы хотели и могли заниматься? Может быть вас всегда интересовала радиотехника или генетика? Сегодня есть все возможности получить второе специальное образование, да или просто как-то приобщиться к любимой сфере. Конечно, смена профессии и переобучение — это трудоемкий, но зачастую очень приятный процесс. В особенности, если выбор сделан вами сознательно и есть живой интерес к тому, чем вы хотите заниматься.

Рис. 3 — Повышение квалификации, переквалификация, смена работы — это все доступно для мужчины практически в любом возрасте.

Но, конечно же, не стоит забывать об экономической стабильности семьи. Даже уделяя время переобучению, не стоит забывать о своих родных. Ваша радость не должна строиться на горе других.

Вместо заключения

Итак, кризис среднего возраста — это не всегда депрессия и неудовлетворенность своей жизнью, хотя возможен и такой сценарий. В норме период 35-40 лет характеризуется новым подъемом, переосмыслением самого себя и своего предназначения: ставятся новые цели, отбрасываются несущественные. Кризис среднего возраста успешно завершается, если достигнута еще большая интеграция и гармония с самим собой (и миром), чем была до этого периода. Этот период — это шаг в сторону ощущения ценности и наполненности своей жизни.

И кратко о подводных камнях этого периода. Во-первых, это различные зависимости и во главе — алкоголизация. Но утопить ощущение собственной несостоятельности в алкоголе не удастся, поэтому надо искать более конструктивные пути выхода из кризиса. И главное — не бояться попросить о помощи, ведь признание своей слабости — это самая большая сила и огромный шаг на пути к решению своих проблем. Ну а если жизнь кажется совсем невмоготу, то почему бы не подумать насчет хорошего психотерапевта?

Врач-психолог Борисов О. Б.

Нередко кризис среднего возраста у мужчин сопровождается трансформацией устойчивых личностных качеств в безумные поступки. Он может впасть в депрессивное состояние, уволиться с постоянной работы и вообще вести себя аморально. Данное состояние таит в себе ряд опасностей и серьезных изменений в поведении.

Чтобы понять, как пережить расстройство без значительных потерь и негативных последствий, следует заранее подготовиться к такому состоянию. Возраст, когда наступает кризис среднего возраста, индивидуален и зависит от многих факторов. Это и образ жизни, особенности его организма, роль в социуме и т.д. В среднем, рамки кризисного состояния варьируются от 35 до 45 лет.

Кроме гормональных изменений, сложный этап в жизни каждого человека наступает по ряду причин:

  • прежние ценности и мотивы претерпевают изменения, теряют свою важность. Поиск новых аспектов семейной жизни, новизны в работе и других изменений;
  • если успех в карьере достигнут, то начинается чувство отсутствия самореализации. Ведь дальше уже некуда стремиться, требуется поиск нового;
  • в памяти постоянно крутятся нереализованные планы и идеи — появляются сомнения в правильности выбора жизненного пути;
  • изменения в мировоззрении в связи с имеющимся жизненным опытом;
  • семейная жизнь и карьера становятся привычными и перестают доставлять удовлетворение и радость;
  • изменения в организме, снижение либидо;
  • осознание приближающейся старости влияет на сознание, приводит к депрессии и безысходности.

Все кризисные периоды внешне проявляются негативно. На самом деле они означают переход на новый жизненный этап. Это продолжение саморазвития и, соответственно, пересмотр собственного пути. После кризиса среднего возраста появляются обновленные взгляды на семью и работу, вырабатываются новые устойчивые личностные характеристики.

Это расстройство наблюдается вне зависимости от успешности, статусности, уверенности в себе. Природа человеческого сознания такова, что ей требуется глобальная саморефлексия в определенные жизненные этапы. Мужчина вновь обретет спокойствие когда привыкнет к новому возрасту.

Проявления

Яркие симптомы кризиса среднего возраста не сложно заметить и без психологической диагностики.

  • Повышенная раздражительность сочетается с периодической сентиментальностью, скандальностью.
  • Амбивалентность настроения — если обычно глава семейства был позитивным, то в кризисном периоде он становится угрюмый, печальный. Обычно спокойный — становится чрезмерно веселым и суетливым.
  • Потеря желания продолжать работать на своем обычном рабочем месте.
  • Ипохондричность, зацикленность на состоянии своего здоровья.
  • Озабоченность своим внешним видом — поиск морщин, седых прядей, изменений в фигуре и т.д.
  • Появление замкнутости, которая характерна даже для людей, которые ранее были общительны.
  • Переживания по поводу будущего, приближающейся старости.
  • Снижение потенции и сексуального желания.
  • Недовольство собой и окружающими людьми.
  • Рост критики в адрес жены или любимой женщины.
  • Поиск новых объектов для флирта, чтобы почувствовать себя молодым и востребованным.

Кризис среднего возраста у мужчин после 40 лет влечет за собой и неизбежные изменения во внешнем облике. Фигура становится менее подтянутой, волосы постепенно седеют, а на лице возникают морщины.

Тяжелый кризис среднего возраста, симптомы которого нередко схожи с подростковыми, длится не 1-5 дней, и даже не недели — продолжительность составляет от нескольких месяцев до нескольких лет.

Первый этап в сложном периоде — это депрессивные проявления. Они указывают на внутреннее переосмысление смысла существования и приобретение новых ценностей. У мужчины падает самооценка и уверенность в себе, он ощущает себя неудачником и задумывается о нереализованных планах.

Этап скрытности характеризуется тем, что он больше времени проводит в одиночестве, переосмысляя свою жизнь.

Состояние уединенности не должно быть никем потревожено, необходимо дать возможность подумать в одиночестве.

Расстройство может включать в себя болезненную терминальную стадию, при которой происходит кардинальная трансформация личности.

Терминальный этап включает в себя радикальные изменения личности:

  • существенные изменения в карьере или семье. Может развестись с женой, сменить место жительства и поменять работу;
  • внешний энтузиазм и чрезмерный оптимизм, схожий с приступами мании. Совершаются необдуманные и рискованные поступки, проявляется девиантное (отклоняющееся от нормы) поведение;
  • суицидальные наклонности, планы или даже попытки;
  • высокий шанс развития неврозов;
  • возникновение новых интересов и занятий, не свойственных ранее.

Последний этап — принятие, нахождение нового смысла, постановка новых целей. Перепады настроения и чувств уже не такие выраженные, мышление приобретает зрелую мудрость и смирение. Характерно чувство вины за сумасшедшие поступки кризисного периода.

Когда у мужа кризис среднего возраста, страдает не только он, но и жена, дети и его родители. Существует ряд рекомендаций как пережить данное расстройство без кардинальных потерь и негативных последствий.

  • Рассматривать поступки и поведение с позиции подросткового периода.
  • Говорить о жизненных ценностях и приоритетах — прошлых, настоящих и будущих.
  • Умеренная физическая нагрузка. Следует привнести в свою бытность занятия спортом — физическая активность способствует выработке нейромедиаторов, гормонов хорошего настроения.
  • Работа над неосознанным страхом приближающейся старости. Если в прежние годы старость и смерть осознавались как нечто далекое, то в 40-50 лет происходит четкое осознание своей смертности.
  • Путешествовать. Не обязательно уезжать далеко за рубеж, иногда достаточно и просто раз в 1-2 недели выбираться за город.

Течение данного расстройства у мужчин после 40 лет во многом зависит от того, была ли ранее гармония в семье. Если в семье присутствовало уважение, доверие и искренность — любые кризисные этапы пройдут мягко и не так болезненно.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector