Как расслабить парня после тяжелого дня

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как расслабить парня после тяжелого дня?».

Конкретно интересуюсь тем, что муж приходит напряженный, иногда грустный, задумчивый, нервный. Я конечно «кручусь» около него, улыбаюсь, сразу же подаю ужин, «романтику» если он в настроении, в общем все к его ногам). Но он все равно не может расслабиться. Может я еще каких-то секретов не знаю?

Принятие ванны вдвоем с пенкой, если же муж не хочет можно предложить ему потереть спинку, это очень раслабляет после чего сделать массаж и тихим голосом начать разговор о той или иной касающейся темы, когда человек расслаблен ему легче говорить о своих проблемах так как в данный момент его тело и душа спокойны и не напряжены.Лучше включить релаксную музыку или спокойную!

Ну во-первых, его нужно хорошо и вкусно накормить. Во-вторых, если он устал, не докучать его ненужными ему вопросами и просьбами, это только утром или дождаться у него хорошего настроения. В третьих, чаще употребляйте ласкательные и ублажительные слова и движения, а затем, если у него положительная реакция, продолжайте в таком же темпе и постепенно переходите к подобным практическим действиям. хоть где в ванной, на диване, или в спальне.

Твой любимый человек скоро вернётся с работы и ты точно знаешь, что у него был трудный день? Не знаешь как помочь ему расслабиться?Эта статья поведает тебе самые главные секреты расслабления для твоего любимого.

Есть всего пара правил, следуя которым ваш мужчина будет на седьмом небе от счастья. Первое и самое важное правило это- тишина. После бешеного дня единственное что ему будет полезно послушать, так это тишину. Убавьте звук телевизора или выключите его вовсе, успокойте детей и прервитесь хотя бы на 10-15 минут. За это время ваш мужчина успеет раздеться, поцеловать вас и спросить» Дорогая, что у нас на ужин?»

Следующий пункт это принятие душа, желательно теплого, ведь нам нужно расслабить нашего мужчину. Обязательно приготовьте ему полотенце и халат. А на очереди самый важный и очень приятный пункт для вашего любимого. Он просто будет стонать от удовольствия и говорить вам, что вы настоящая богиня. Девочки, делаем мужчине массаж стоп. На стопе расположены важные точки, которые влияют на внутренние органы, а значит и на самочувствие.

Итак следуя этим нехитрым правилам можно расслабить любого мужчину. Идём пробовать?


Приходя домой после тяжёлого рабочего дня, мы, естественно, хотим расслабиться. Но не каждый человек знает, как это правильно сделать. На самом деле, всё довольно просто. Для того чтобы привести себя в норму, достаточно совсем немного времени
. Я поделюсь с вами тем, как можно расслабиться после трудового дня в домашних условиях и вне дома.

Почему я не могу просто расслабиться и отдохнуть после работы?


После рабочего дня я, как и любой человек, нуждаюсь в отдыхе. Но разве можно расслабиться, когда у тебя большая семья, требующая к себе внимания? Приготовить ужин, проверить уроки, погладить одежду на следующий день. Всё это и другое уже стало неотъемлемой частью нашей жизни. При таком ритме хочется единственного — просто лечь и уснуть. А что будет завтра? Завтра вновь зазвонит будильник, и всё начнётся сначала. При таком ритме жизни трудно найти время для себя, любимой. Постоянный стресс и недосыпание, рано или поздно, сделают свое дело.

Но, даже оставшись наедине с собой, я не могла отдохнуть хорошенько. В доме, вроде, тихо и уютно. Но мне никак не удавалось избавиться от странного чувства потерянности. Каждый раз, как мои веки закрывались, я ловила себя на мысли о том, что забыла что-то сделать. И, как я ни пыталась отвлечься, ничто ни помогало.

Так можно легко расслабиться перед сном в домашних условиях

Однажды, проснувшись в субботнее утро, я поняла, что ещё немного, и у меня случится нервный срыв. Чтобы избежать этого, пришлось отложить все домашние хлопоты и серьёзно настроиться на пути решения проблемы. Так, спустя некоторое время я научилась правильно расслабляться. Почерпнула для себя самые эффективные методы, и теперь активно их применяю.

  • Принятие теплой ванны или расслабляющего душа


Горячая ванна
— это лучшее лекарство. Вода способна благоприятно воздействовать на организм. Неважно, будет ли это просто душ или долгое нахождение в воде. В любом случае, это снизит стресс и улучшит ваше настроение. Правда, я бы порекомендовала набирать ванную горячей водой и добавлять туда различные масла и соли. Это поможет успокоиться в полной мере.

Для достижения эффекта расслабления лучше принимать ванну вечером. Хорошо подойдёт тёплая или горячая вода. Она поможет успокоить нервную систему и снять стресс после тяжелого дня. А вот для заряда бодрости лучше использовать контрастный душ.


Думаю, советами о прослушивании музыки в целях расслабления никого не удивишь. И все мы знаем, что ее звуки могут влиять на нас — как положительно, так и отрицательно. Человеческий организм легко откликается на вибрационную частоту. Так, за счет личных индивидуальных вибрационных ритмов у каждого из нас появляется свой музыкальный вкус .

Для расслабления желательно останавливать свой выбор на приятных и спокойных мелодиях.

  • Просмотр любимого фильма и чтение любимой книги


Фильмы и книги, которые могут расслабить, должны привлекать своим сюжетом. Погружение в интересную для вас атмосферу отлично избавит от тягостных мыслей после рабочего дня. Правда, таких картин и книг в наше время не так уж и много. Но, возможно, в вашей домашней коллекции уже есть что-то похожее.

  • Физические нагрузки: зарядка, гимнастика

Добиться расслабления можно, выполняя и несложные упражнения.

  • Необходимо вытянуть руки перед собой. После этого поднять их вверх. Напрячь. Затем можно расслабить их, медленно опуская вниз.
  • Поднять ноги вверх и напрячь. Затем спокойно опустить, расслабляя.
  • Поднять туловище и медленно опустить. Повторять упражнение с поворачиванием головы — то вправо, то влево.

  • Сделать глубокий вдох. Постараться напрячь мышцы брюшной стенки. Задержать дыхание и напрячься, делая выдох, расслабляемся.
  • Вытянуть руки и ноги. Затем сгибать, стараясь обхватить ладонями ступни.
  • Задержать воздух в лёгких, напрягая мышцы грудной клетки. Выдохнуть и расслабиться.

Для того чтобы расслабиться после работы, можно использовать и пробежку. Но бегать желательно до ощущения лёгкой усталости, и тогда нервная утомлённость отступит.

  • Решение небольшихдомашнихпроблем


Если нет времени на физические упражнения или прослушивание лёгких композиций, всегда можно заняться домашними делами. Но не желательно хвататься за тяжёлую работу. Нужно обратить внимание на лёгкие семейные хлопоты. К примеру, некоторые люди любят готовить. Поэтому для них приготовление семейного ужина становится лучшим отдыхом.


Для меня чай — это жизнь.
Я очень люблю процесс чаепития. Наверное, поэтому расслабляющий чай очень хорошо мне помогает. Одним из самых простых, на мой взгляд, рецептов приготовления многие считают заваривание зеленого чая.

Мы очень часто слышим о полезных свойствах этого напитка. Но если добавить еще несколько ингредиентов, мы получим более полезный чай.

Итак, нам понадобится:

  • бокал молока;
  • бокал воды;
  • ½ чайной ложки молотой корицы;
  • ¼ чашки сахара, лучше — коричневого.

Это реально помогает расслабиться и получить удовольствие от жизни

Иногда, помимо отдыха в стенах дома, я использую другие способы расслабления. Каждому человеку требуется хотя бы раз в две недели менять обстановку.

  • Посещение спа-салона


Не так давно меня впервые в жизни пригласили в спа-салон. Я не знала, какие процедуры меня здесь ждут, так как решила, что пусть они станут сюрпризом. Сейчас я даже не вспомню все секреты и тонкости, потому и не стану о них рассказывать. Но обязательно буду рекомендовать всем своим знакомым попробовать.

  • Поход в кино


Конечно же, лежать дома на диване и смотреть интересное кино всегда приятно. Но ведь мы хотим сменить обстановку, получить новые впечатления? Тогда не поленитесь посетить кинотеатр. Это совершенно другие эмоции! Здесь я забываю, что вокруг много людей. Покупаю себе попкорн. Удобно устраиваюсь в кресле. А после погружения в фильм даже не вспоминаю о тех проблемах, что тяготили раньше.

  • Встреча с друзьями в ресторане или кафе


А почему бы и не сходить куда-нибудь с друзьями? Скажем, в кафе или ресторан. Почувствовать себя свободным и счастливым человеком. Поделиться с друзьями историями из своей жизни, обсудить недавно просмотренный фильм. Это было бы просто замечательно!


Что может быть лучше массажа? Это восхитительное чувство, когда каждая клеточка вашего тела расслабляется. После профессионального массажа вообще трудно о чём-либо думать. Единственное желание — это продолжать дрейфовать на волнах удовольствия. Во время процедуры и мысли не возникнет о работе. А после такого расслабления заряд бодрости и свежести стопроцентно обеспечен.

  • Фитнес или йога


Чтобы заставить себя выбраться из дома, я покупаю абонемент на фитнес или йогу. Каждый раз, когда мой взгляд падал на приобретённый абонемент, я понимала всю безысходность ситуации. Изначально походы на фитнес обременяли. Мне казалось, что это пустая трата драгоценного времени. Но сейчас использую занятия, как отличный способ расслабиться. Я не просто получаю заряд энергии. Моё тело заметно подтянулось. Вот так я и привела себя в порядок. Красивые формы — это ещё один плюс к занятиям в спортзале.

И всё же главное — не способ расслабления. Важен его результат. Нужно просто научиться отдыхать и активно проводить время. А еще важно найти в себе силы на то, чтобы вырваться из круга суеты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector