Как сохранить молодость после 45 лет женщине

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как сохранить молодость после 45 лет женщине?».

и как сохранить здоровье и красоту женщине после 45

  • Главная
  • /
  • Красота и здоровье после 45
  • /
  • Как сохранить молодость после 45 лет?

Как сохранить молодость после 45 лет?

Автор статьи: врач акушер-гинеколог Алиса Эдельберг.

Каждая женщина по-разному реагирует на приход климакса – кто-то отчаянно борется со всеми навалившимися симптомами, а кто-то просто принимает их как должное.

Однако, этого не скажешь о внешнем виде. Сохранить молодость на долгие годы и в свои 45 выглядеть на 30 мечтает любая.

Как сохранить молодость после менопаузы и нужны ли для этого профессиональные процедуры или достаточно соблюдать некоторые правила в домашних условиях?

Как бы ни было печально, но природа распорядилась именно так – после 40-45 лет женский организм начинает увядать. Половых гормонов становится все меньше, что крайне неблагоприятно влияет на все остальные системы и органы.

Эстроген – гормон, который помогает сохранить не только здоровье и хорошее самочувствие, но и женственность. Именно он отвечает за многие процессы, обеспечивающие молодость и красоту:

— выработка коллагена, благодаря которому наша кожа выглядит упругой и подтянутой;

— защита кальция от вымывания. Чем больше в организме кальция, тем крепче кости и зубы, сильнее волосы и тверже ногти;

— эстроген тесно связан с либидо, поэтому, когда в организме его достаточно – женщина чувствует себя женщиной в самом полном смысле этого слова. Гормон влияет на возбуждение, чувствительность, качество оргазма и количество выделяемой вагинальной смазки;

— настроение напрямую зависит от гормонального фона. Если эстроген падает, то женщина становится конфликтной, плаксивой, раздражительной, у некоторых резко падает самооценка.

Это далеко не все функции, исполняемые эстрогеном. Он защищает сердце и сосуды, формирует отложение жира по женскому типу, влияет на работу сальных желез и т.д.

В целом, эстроген можно смело назвать главным гормоном красоты тела. Что же делать, если с возрастом его становится меньше? Ответ один – как можно раньше идти к врачу.


Самым популярным и эффективным способом приостановить или смягчить возрастные изменения является заместительная гормональная терапия. Выглядит все вполне логично – если выработка гормонов недостаточна, то нужно восполнять их извне. Результаты такого лечения появляются достаточно быстро – например, приливы жара пропадают уже через неделю лечения, а вес (при наличии дополнительных процедур) приходит в норму уже через 2-4 месяца.

Гормональная терапия позволяет:

— устранить бессонницу, головные боли и одышку;

— остановить выпадение волос и улучшить состояние кожи (восстанавливается ее упругость, пропадают высыпания);

— если гормональное лечение сочетается с приемом препаратов кальция, то это значительно снижает риск возникновения остеопороза, переломов и возрастных изменений осанки;

— наладить интимную жизнь, устранить сухость влагалища, усилить либидо.

Если из-за начавшегося климакса женщина пребывает в депрессии, то прием гормонов поспособствует скорейшему ее исчезновению, потому что эстроген оказывает положительное действие на настроение – исчезает плаксивость и раздражительность, недовольство собой, тревожность и депрессивные мысли.

Конечно, это только одна сторона медали и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) имеет свои противопоказания и побочные действия.

  • ЗПГ не назначается при наличии гормонозависимых опухолей (миома, фолликулома и т.д.), так как она будет провоцировать их развитие.
  • Диабетикам советуют принимать не гормоны, а их гомеопатические аналоги, так как эстроген оказывает влияние на содержание глюкозы в крови.
  • Действие на массу в ряде случаев бывает прямо противоположным и в первые месяцы может возникнуть набор лишних килограммов.
  • Женщины часто замечают тошноту и прочие диспепсические расстройства в первые недели приема препарата.
  • Иногда возникает рост волос в области лица и груди, повышенная жирность кожи лица и высыпания (акне).

Если у вас нет противопоказаний к приему гормональных препаратов, но во время их использования вы замечаете какие-либо изменения не в лучшую сторону, то обязательно сообщите об этом вашему гинекологу. Он может порекомендовать вам другой, подходящий для вас гормональный препарат или назначить гомеопатическую терапию.

Существует множество мифов, говорящих о том, что гормональная терапия вредна для организма и провоцирует больше негативных эффектов, чем положительных. Вы имеете полное право отказаться от приема гормонов по собственным соображениям и попросить гинеколога назначить вам альтернативное лечение. Конечно, оно будет менее эффективным, но все равно даст свои плоды, а если вы будете тщательно соблюдать все рекомендации, то эффект от такой терапии может оказаться не хуже, чем от гормональной.

Если вы твердо убеждены, что не собираетесь использовать ЗГТ или у вас имеются противопоказания, то начать заботиться о сохранении молодости нужно как можно раньше, желательно за несколько лет до наступления перименопаузы.

Видео: Японский самомассаж лица


Правильное питание для женщин после 45 лет

В возрасте 45+ у женщин замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон. Неудивительно, что многие начинают стремительно набирать вес. А ведь хочется оставаться такой же стройной, привлекательной и здоровой. Секрет красоты – это правильное питание: для женщин после 45 лет существуют свои правила.

Правильное питание для женщин после 45 лет:

  1. Растительное питание – на максимум.

Углеводы нельзя исключать.

Употребляйте в пищу яйца.

Молочные продукты обязательны.

Полюбите сою и бобовые.

Вегетарианство – не для вас.

Избегайте насыщенных жиров.

  • Минимум соли и сахара, больше специй и приправ.

  • Правильное питание для женщин после 45 лет

    Овощи, фрукты, ягоды, грибы, бобовые – растительные продукты должны составлять основу рациона после 45 лет. Из них вы получаете большинство витаминов, а также некоторые микроэлементы.

    Углеводы – это источник энергии. Если будете сидеть на низкоуглеводной диете, у вас не останется сил не только на спорт, но и обычную ежедневную активность. Вы начнете испытывать подавленность, апатию, будет хотеться спать или полежать.

    Чтобы не поправиться, необходимо контролировать количество углеводов в меню. Следует перейти на сложные углеводы, которые усваиваются дольше, наполняя вас энергией в течение дня: каши, цельно зерновой хлеб.

    Желток яйца – кладезь витаминов и микроэлементов, а белок – мощный источник протеина. Яйца снижают риск женской онкологии и возникновения тромбов. Не следует исключать их из меню.

    Правильное питание для женщин после 45 лет обязательно должно включать молочные продукты: они обеспечивают кости кальцием, который так необходим в этом возрасте. Чтобы не набрать лишний вес, переходите на обезжиренную молочку или с низким содержанием жира.

    Женщинам после 45 вредно полностью отказываться от мяса. В нем, кроме белка, есть селен – главный враг онкологических заболеваний. А также витамины В-группы, которые стимулируют работу мозга и дарят коже молодость и хороший цвет. В еженедельном меню должна быть нежирная курица или индейка, телятина.

    Эти коварные вещества значительно увеличивают сердечную нагрузку и способны вызвать инфаркт. Кроме того, они очень калорийны. Поэтому жирный сыр, мороженое, жирную сметану и мясо нужно исключить.

    После 45 ваше сердце работает хуже, чем в 20 и даже в 30, поэтому диетологи рекомендуют отказаться от кофе. Сегодня многим женщинам это сделать сложно: как не выпить ароматную чашечку утром или как быть, когда нужно не спать?

    Большинство отказавшихся от кофе отмечают, что просыпаться ничуть не сложнее, если выпить с утра воды, а не кофе, а эхинацея бодрит не меньше, чем прожаренные зерна арабики. Если вы совсем не можете отказаться от напитка, пейте его как можно меньше (1-2 чашки в день – безопасная доза) или разбавляйте молоком (обезжиренными сливками).

    Правильное питание для женщин после 45 лет должно исключать сахар и сладкое. Желательно совсем: это источник простых легкоусваиваемых углеводов, которые, кроме лишнего веса, не дают организму ничего.

    Соль нельзя исключать полностью – это источник натрия, необходимого для нормальной жизнедеятельности клеток. Но если вы уменьшите суточную дозу вдвое, то избавитесь от отеков и почувствуете себя бодрее. Приправы и специи (натуральные!) скроют отсутствие соли, подарят новый вкус блюдам и улучшат пищеварение.

    Правильное питание для женщин после 45 лет: видео

    • Как сохранить женскую красоту после 45 лет
    • Как сохранить молодость лица
    • Какие витамины сохраняют красоту женщины


    Полностью отменить влияние времени на внешность не в силах ни одно косметическое средство. А вот замедлить увядание и сохранить упругость кожи как можно дольше – задача вполне осуществимая.

    В связи с естественным замедлением обмена веществ верхний слой кожи истончается, теряет влагу. Компенсировать потерю питательных веществ можно снаружи, применяя маски на основе меда.

    Смешайте столовую ложку меда и взбитый в пену яичный белок, загустите смесь овсяной мукой и нанесите на очищенное лицо. Прилягте в удобном положении на 20 минут. Смывайте маску сначала теплой водой, затем холодной. Не вытирайте кожу полотенцем, дайте влаге впитаться. Завершите процедуру нанесением легкого увлажняющего крема, подходящего вашему типу кожи.

    Если у вас наблюдается аллергия на мед, замените его глицерином.

    Сок алоэ благотворно влияет на обезвоженную и уставшую кожу. Чтобы приготовить максимально полезную маску с алоэ, срезанные листья растения необходимо подержать в холодильнике несколько дней. Измельчите в миксере или пропустите через мясорубку несколько листьев алоэ. Добавьте в мякоть ложку липового меда или глицерина и содержимое капсулы масляного раствора витамина Е. Для достижения нужной консистенции используйте крахмал или овсяную муку. Время воздействия маски: 30 минут.

    Все маски наносятся по массажным линиям снизу вверх.

    Альтернативой уколам ботокса станет курс масок из крахмала. Растворите столовую ложку картофельного крахмала в 100 г холодной кипяченой воды. Перелейте жидкость в небольшую кастрюлю, влейте стакан кипятка и варите на среднем огне до загустения. Смешайте 3 ст. ложки свежевыжатого морковного сока с ложкой сметаны и добавьте в смесь. Несколько капель эфирного масла апельсина усилят омолаживающее действие. Нанесите маску на кожу кистью или ватным диском. Через 25 минут умойтесь и нанесите на лицо привычный крем. Заметный лифтинговый эффект достигается уже после 3-го применения.

    Маска может храниться в холодильнике не более 3 суток.

    С возрастом также уменьшается выработка коллагена – вещества, отвечающего за эластичность кожи. Справиться с этой проблемой поможет желатиновая маска.

    Столовую ложку пищевого желатина заливают 5 ложками холодного молока или сливок. Если кожа склонна к жирности, используйте отвар календулы. Дайте желатину набухнуть. Растопите полученную массу на водяной бане и добавьте взбитый белок. Нанесите на лицо и шею широкой кистью. Желательно лечь и расслабиться. Не разговаривайте и не напрягайте лицевые мускулы. Через 15 минут умойтесь теплой, а затем холодной водой. Используйте привычный ночной крем.

    При нагревании желатина не допускайте закипания жидкости.

    При ярко выраженном возрастном птозе (обвисании кожи) и втором подбородке рекомендуется наносить желатиновую маску с помощью бинтов. Пропитайте бинты составом и наложите на лицо и шею по массажным линиям. Через 20 минут снимите повязки и умойтесь.

    В осенне-летний сезон готовьте натуральные домашние маски из свежих фруктов. Мякоть абрикоса, инжира или персика смешивается с нежирным творогом и наносится на 20 минут. Разрежьте ягоды винограда пополам и наложите на лицо, смойте через 15 минут. Используйте дары природы в уходе за кожей и лицо долго будет оставаться молодым и сияющим.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Adblock
    detector