В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку книга?».
Скачать книгу
О книге «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
Уверенные женщины – это особенные женщины. Даже если они не отличаются сногсшибательной красотой, от них невозможно отвести взгляд. Их секрет прост: они знают себе цену и уверены в себе. Они умеют себя преподнести. Мужчины стремятся добиться их внимания, а подруги пытаются овладеть их навыками харизматичности и притягательности.
Авторы этой книги – практикующие психологи. Наблюдая за своими пациентками и помогая им решить их внутренние проблемы, авторы вывели около двадцати ключевых принципов, которые позволят любой женщине стать уверенной в себе. В процессе чтения вы будете практиковать каждый из этих принципов: защищаться от чужого негатива, обретать чувство собственной значимости с помощью творчества, исполнять свои детские мечты, учиться рисковать и делать ошибки с гордо поднятой головой, и многое другое.
Вы убедитесь, что такое простое качество, как уверенность, может преобразить вашу жизнь: вы будете нравиться людям, станете легче решать конфликтные ситуации и ощутите свободу в общении и действиях.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной» Ирина Удилова бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Ирина Удилова, Антон Уступалов
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной
I. Уверенность в себе
Многие воспринимают уверенных и успешных людей как волшебников, которые знают тайны и секреты мироздания. А все, что они делают каждый день, даже связывают с мистицизмом.
На самом деле каждый человек по своей природе волшебник и способен привлечь в свою жизнь все, что он хочет. Единственное, что его отделяет от успеха, – это уверенность в себе и знание своего предназначения.
В этой книге мы объединили для вас все ключевые принципы, которые позволят вам стать уверенной в себе и осознать свой путь. Благодаря этим знаниям вы получите ключи от мира волшебства, от которого вас отделяет всего один шаг.
Позвольте себе выйти за рамки стандартных стереотипов и мнений окружающих о том, какой должна быть ваша жизнь. Ведь только вы сами решаете, что вас вдохновляет и как вы хотите жить на самом деле.
Максимально используйте идеи из этой книги в жизни, не бойтесь реализовать себя, заниматься любимым делом и стремиться перейти на новый финансовый уровень. Именно это будет свидетельствовать о том, что вы успешно усвоили данные принципы.
Вдохновляйтесь, фиксируйте важные идеи и делитесь ими с близкими! И помните, что вместе с вами сотни тысяч людей уже стали путеводной звездой для своего окружения, и сейчас настало ваше время засиять в полную силу!
С уважением, Ирина Удилова и Антон Уступалов
Что такое уверенность?
Итак, давайте начнем с определения, что такое уверенность? Какие ассоциации у нас возникают, когда мы слышим это слово?
Внутренняя свобода, легкость, спокойствие, равновесие, решительность, отсутствие страха, умение достойно выходить из сложной ситуации. Благодаря уверенности мы быстрее достигаем своих целей, лучше справляемся с жизненными неурядицами и не впадаем в уныние из-за неудач.
Поэтому очень важно, чтобы уверенность присутствовала в вашей жизни, чем бы вы ни занимались: карьерой, хобби, построением отношений или чем-то еще.
В этом разделе книги мы будем разбирать проблемы с уверенностью, которые у некоторых присутствуют постоянно, других – настигают из-за какой-то жизненной неудачи, а также давать советы, как повысить уровень уверенности и, как следствие, реализовывать свои цели и мечты.
Начиная этот курс, выполните небольшое практическое задание.
Определите для себя свой собственный уровень уверенности в двух сферах: работе (карьере) и отношениях (личностной сфере). Проставьте где-нибудь для себя оценку по десятибалльной шкале, где ноль – это полное отсутствие уверенности, а десять – абсолютная уверенность.
Конечно, таких крайностей в жизни обычно не встречается, но, так или иначе, важно начать с определения того, где вы находитесь в данный момент. А также напишите в двух словах в блокноте или прямо в книге карандашом, в какой сфере жизни вы хотите чувствовать себя более уверенно и в чем вам это поможет.
В конце вы сможете снова выполнить это упражнение и проследить свой прогресс, заметить, как изменилось ваше отношение к себе и к жизни. Итак, начнем!
Прежде чем начинать разговор об уверенности, важно разобраться в первопричинах ее отсутствия. Низкая или высокая самооценка, уверенность в своих силах – все это идет из личностной сферы, из семьи.
Тем не менее в неуверенности можно найти и свои бонусы, именно поэтому многим людям так тяжело с ней расстаться.
Неуверенность – это меньше риска, меньше ответственности. Осторожность, к которой нас приучают еще в детстве, вырастает в оправдание бездействия, в страх перед тем, чтобы получить недостаточно хороший результат.
Ощущение неуверенности идет из детства. Для ребенка оно совершенно нормально: он слабый, маленький, и попытка анализировать и сравнивать себя в первую очередь с родителями, которые кажутся огромными, порождает ощущение неуверенности.
Поэтому важно понимать, что быть неуверенным в себе – это нормальное состояние. Оно дано каждому человеку с рождения. А в природе, в мире не бывает ничего случайного. Поэтому не стоит отметать неуверенность как совершенно бесполезное качество. Его важно иметь в виду как ресурс, поскольку иногда действительно полезно быть неуверенным в себе.
Возможно, папа или мама, в зависимости от того, кого вы считаете более уверенным, в детстве давили на вас, требовали слишком многого. В такой ситуации важно отпустить этот страх и обратить внимание на то положительное, что вы можете перенять у уверенного родителя.
Также важно обратить внимание на того родителя, которого вы считали неуверенным, быть может, даже безвольным. Какие эмоции чаще вызывает он? Жалость, сочувствие, желание поддержать? Может быть, какое-то высокомерие, презрение?
Здесь работает другая модель. Даже если нам что-то не нравится в своих родителях, мы автоматически начинаем перенимать их качества. Таким присоединением на уровне поведения и чувств мы словно говорим, что все равно любим их, как бы и что бы там ни было.
Поэтому в первую очередь для вашего роста важно научиться смотреть на родителей с уважением и благодарностью, но без жалости или страха.
Во вторую очередь важно проанализировать, что вам нравится, а что нет. Попробуйте посмотреть чуть дальше во времени, может быть, вы что-то знаете о бабушках, дедушках по рассказам родителей или лично.
Чем больше вы найдете уверенных родственников, тем легче вам впоследствии будет пользоваться этим качеством.
Составьте список из трех-пяти качеств, которые вы лично относите к уверенности, которые вам бы хотелось приобрести. Были ли эти качества у ваших близких?
Для женщины особенно важны модели, по которым строятся отношения в семье, когда она еще ребенок. Ведь семья – это одна из главных ценностей в жизни женщины, так или иначе, она глубоко воспринимает модели поведения, которые действовали в семье родителей.
Существуют два основных типа взаимоотношений внутри семьи, подрывающих уверенность. Рассмотрим их подробнее, чтобы вы смогли определить, есть ли какие-то похожие признаки у вас в семье.
Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Всем известен факт, что люди, уверенные в себе и в своих силах, могут достичь в жизни бОльших успехов. К сожалению, заниженная самооценка, часто мешает по-настоящему талантливым девчонкам, девушкам и женщинам достичь своей мечты, да и просто жить так, как им хочется и заниматься тем делом, которое им нравится.
Не волнуйтесь, самооценку легко повысить! Из этой коротенькой статьи Вы узнаете несколько ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЖЕНОК, которые помогут полностью изменить Вашу жизнь. Француженки известны своим шармом, утончённостью, женственностью. Их главный секрет в том, что они всегда довольны собой, любят себя, ухаживают за собой и постоянно самосовершенствуются.
1. Причины заниженной самооценки.
Главную причину заниженной самооценки Вы наверняка можете назвать сами. Как говорил, дедушка Фрейд, мы все родом из детства. Не все знают, что основной причиной успешности евреев во всех сферах деятельности, является важный принцип воспитания, который передаётся из поколения в поколение — всегда хвалить своих детей, невзирая ни на что.
Также причиной заниженной самооценки можно назвать (но с натяжкой) психотип личности. Считается, что чаще успехов добиваются холерики и сангвиники. Но как тогда объяснить тот факт, что известные всему миру и успешные Фёдор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин и даже Элвис Пресли были меланхоликами?
Итак, предлагаю перестать копаться в себе и в причинах своей застенчивости, а сразу перейти к делу — узнать секреты уверенности в себе. От француженок.
2. Секреты француженок, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.
Это их тайный сад. Без сожаления и самопорицания они бросают все дела и уединяются в нём, чтобы восстановить силы, опять обрести уверенность в себе. У каждой француженки — свой тайный сад. Одна может задёрнуть шторы своей комнаты, закутаться в плед и читать весь день напролёт интересную книгу. Другая — заниматься йогой. У третьей таким тайным садом может служить уютное кафе, в котором можно спрятаться от всех.
Благодаря своему тайному саду каждая француженка возвращается снова и снова к своим детям, мужу, своим повседневным делам с обретенным заново чувством себя в этом огромном мире. Это крайне полезно для самооценки.
Француженка обычно никому не говорит о своем тайном саде, но тот факт, что он есть у нее, прибавляет ей силы и таинственности.
Хочу сказать, что не только мудрые француженки пользуются таким способом для того, чтобы быть спокойными и уверенными в себе:
Вы замечали, что часто Вам хотелось бы сказать доброе слово бездомному или восхититься вслух красотой пожилой дамы? Представляете, как бы Вы могли вдохновить этих людей, а может даже изменить их жизнь. Но злополучная стеснительность снова и снова останавливает Вас!
Мы очень часто даже не осознаем, что у нас есть каждый день множество шансов кого-то вдохновлять и, тем самым, менять жизнь вокруг нас к лучшему.
Мы можем служить примером людям вокруг нас. Даже тем, как мы красиво выглядим. Или тем, как мы приветливы. И они, в свою очередь, тоже начнут говорить добрые слова незнакомцам.
Попробуйте выполнить это полезное упражнение. Остановитесь и попробуйте новые духИ в небольшом магазинчике, заведите привычку захаживать в книжный магазин неподалёку от дома. При этом не стесняйтесь сделать комплимент продавщице или просто перекинуться парой слов с пожилым покупателем, который наверняка страдает от дефицита общения.
Вы увидите, что Ваше присутствие в мире улучшит Вашу жизнь и сможет сделать сам мир чуточку лучше.
К сожалению, согласно нашего менталитета, мы не привыкли пользоваться каждый день красивыми вещами. Нам внушили с детства, что красивое платье и красивых сервиз — только для праздника. Из-за этого тоже страдает наша самооценка.
А француженка пользуется каждый день подаренным бабушкой серебряным чайным сервизом, а не только в праздники.
Вот еще одно упражнение: возьмите за правило выглядеть каждый день так, как будто Вы точно знаете, что именно сегодня Вы встретите своего принца. И свое жилище украсьте так, как будто Вы не простая девчонка, девушка или женщина из маленького городка, а настоящая принцесса.
Уверяю Вас, что у принцессы по крови самооценка наверняка зашкаливает.
Он не сможет прожить за Вас именно Вашу жизнь, а Вы не сможете прожить его жизнь за него. Оставаясь любящей, преданной, всё же оставайтесь собой, не предавайте свою мечту.
И наконец, в следующем разделе, самое интересное…
А пока видео иллюстрация к вопросу об уверенности в себе:
По другому обстоят дела у француженок. Они не бегают на свидания в кафе, они используют для знакомств искусство званых ужинов. Они приводят потенциального жениха в круг своих друзей, в уютную обстановку званого ужина с вкусной едой, в которой избранник может по-настоящему расслабиться и проявить себя. А сама француженка может блеснуть интеллектом, изысканностью манер, кулинарными талантами и своей красотой.
Пока американки не спят по ночам, беспокоясь о том, сложится ли очередное свидание, француженки спокойно раздумывают, что приготовить — magrets de canard или coq au vin.
3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.
До новых встреч на страницах блога. Желаю всем вдохновения, любви и уверенности в себе!
Загрузка...